যোগ ব্যায়াম কাকে বলে? ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলি কি কি?



চক্রাসন
চক্রাসন


 যোগ ব্যায়াম কাকে বলে? ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলি কি কি? 

ভুমিকাঃ- 
 সবাই চাই সুস্থ শরীর সুস্থ মন এবং কর্মময় জীবন। অসুস্থ শরীর ও মন নিয়ে কর্মময় জীবনে প্রবেশ করা  কঠিন হয়ে পড়ে, তাই সবারই জীবনে সুস্থ এবং সবল থাকা কর্তব্য, কর্মময় জীবনে ফিটনেস তথা শরীরিক মাপজোক এক বিশেষ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রতিনিয়ত ভালো খাবার দাবারের সাথে সাথে শারীরিক ক্ষমতা বাড়ার জন্য যোগ ব্যায়াম অথবা জিম করা জরুরি। কিন্তু বর্তমান কালের শারীরিক দিক দিয়ে মন দেওয়ার মতো সময় মানুষের কাছে নেই বললেই চলে। দীর্ঘ সময় অফিসে কিংবা কম্পিউটারের সামনে বসে মানুষ কাজ করে অথবা সন্ধ্যার পরে দীর্ঘ সময় সিরিয়াল দেখা কিংবা টিভি দেখে  সময় অতিক্রম করে, ফলে শারীরিক দিক দিয়ে মানুষ ধীরে ধীরে দুর্বল হয়ে যাচ্ছে এবং সময়ের সাথে সাথে শারীরিক অক্ষমতা যেমন ব্যাথা থেকে শুরু করে মাথা ধরা প্রভৃতি  অনেক রোগে ভোগে মানুষ। যাই হোক না কেন সব সমস্যার সমাধান সমাধান আছে তেমনি এই সমস্যার সমাধান আছে। আপনার যদি দীর্ঘ সময় জিমে যাওয়ার সময় না থাকে কিংবা অন্য কোন জায়গায় যেমন মাঠে-ঘাটে খেলার মতো সময় না থাকে তবে আপনি ঘরে বসেই আপনার শারীরিক এ মানে সুস্থ মন এবং সুস্থ শরীর করার জন্য নিজেকে তৈরি করতে পারেন ঘরে বসে।

একটি যন্ত্র যেমন দীর্ঘদিন পরে থাকলে অনেক রোগ হবে তেমনি আমাদের শরীরে দীর্ঘদিন পরে থাকলে অনেক  রোগ আমাদের শরীরকে ঘিরে ধরে। প্রাচীন ভারতে এর সমাধান করে গেছেন  মুনি-ঋষিরা তাদের কথামতো "শরীরমাদ্যং খলু ধর্ম সমাধানম"। তারা তাদের যোগ ব্যায়াম নামে এক প্রথা আবিষ্কার করেন যা মানুষের শরীরকে এক অন্যমাত্রা নিয়ে যেতে সাহায্য করে। এই পদ্ধতিতে আপনি ঘরে বসে এবং অল্প সময় ব্যয় করে আপনার শরীরকে যথাসাধ্য ব্যায়াম  করে শরীরকে এক আরামদায়ক মাত্রায় নিয়ে যেতে পারেন।

 ব্যায়াম বলতে অনেকেই মনে করেন যে বাড়ি কোন জিনিস পত্র কিংবা ইত্যাদি ইত্যাদি দৌড়ঝাঁপ করা ইত্যাদি কে বোঝায়। কিন্তু  এর বাইরে আরো অনেক ভাবে শরীরকে ভালো রাখা যায় এবং শরীরকে রোগমুক্ত করা যায়। তারা কিছু পন্থা অবলম্বন করেন এবং এর নাম দেন "যোগব্যায়াম"। এইযোগ ব্যায়াম  আপনি ঘরে বসে করতে পারেন এবং অল্প সময়ের জন্য আপনি আপনার শরীরকে ভালো পর্যায়ে নিজেকে পারেন এবং শরীরের প্রত্যেকটি অংশে প্রত্যেকটা জয়েন্টে আপনি আপনার  ঔষধ লাগার মতো কাজ করতে পারেন এই যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে।
 এই প্রক্রিয়ায় যেমন আপনার শরীরে বেশি পরিমাণে খাবার দরকার হবে না তেমনি আপনি অল্প পরিশ্রমে বেশি ফল পাবেন। আমাদের মতো দেশে পিছিয়ে পড়া পৃথিবীর অন্য দেশ গুলি কেমন প্রকৃতির লোক মারে অপুষ্টিতে থাকে  অনেকেই কম বয়সে দেহ ত্যাগ করে। এই সমস্ত পিছিয়ে পড়া দেশ এবং জাতির জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই প্রক্রিয়ায় একদিকে যেমন সময় এর মাত্রা ঠিক হয় অন্যদিকে তেমনি খাওয়া খাদ্যের মাত্রাও ঠিক রাখা যায় এবং কম সময়ের মধ্যে ভালো ফল লাভ করা যায় তাই এই পিছিয়ে পরা দেশ গুলিতে যোগ ব্যায়াম করা প্রত্যেকটা মানুষের বর্তমানে কর্তব্য হয়ে দাঁড়িয়েছে।


 যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা গুলি হল:-
 যোগ ব্যায়ামের অল্প সময়ের মধ্যে  সারা শরীরের  পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি ক্ষয় করা যায়। বলে খুব কম সময়ের মধ্যে সারা শরীরকে একটা নতুন রূপে নিয়ে যাওয়া যায়। খুব কম সময় এবং হালকা হালকা শারীরিক অঙ্গভঙ্গি করার মাধ্যমে শরীরকে আরামদায়ক করে তোলা যায়। মনের সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয়  যায় এবং শরীরের আরামদায়ক রূপে ফিরে আসে,  যার ফলে চলে আবার নতুন নতুন ফিরে আসে আবার নতুন  কর্ম ক্ষমতা ফিরে আসে এবং শরীর নতুন ভাবে কাজ করতে সাহস পায় ও বল পায়।  কিছু যোগ আসনের নাম বলালে বলা হয় যেমন প্রণাম, শীর্ষাসন, চক্রাসন, শবাসন  ইত্যাদির মতো অনেক আসন এর দ্বারা আমরা নিজেকে সুস্থ ও সবল রাখতে পারি। এর ফলে যেমন সময় বাচে তেমনি দেহ সুস্থ সবল হয় এবং সুঠাম হয়ে ওঠে। কিন্তু এই প্রক্রিয়া যদি আমরা কোন জিমে গিয়ে করি তাহলে অনেক সময় এবং অনেক পরিশ্রমের দরকার হয় এবং এরফল প্রায় একই।

 বিভিন্ন ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা সংক্ষেপে আলোচনা করা হলো ঃ-


১. সূর্য নমস্কারঃ- এই ব্যায়ামে প্রচুর পরিমাণ পরিশ্রম হয় বলে এই ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ঘাম বাইরে বেরিয়ে যায় ফলে শরীর সুস্থ থাকে এবং রোগ থেকে নিজেকে  রক্ষা করা যায়।  এই ব্যায়ামের ফলে শরীরে ফুসফুস এবং মস্তিষ্কের উপর পুরো চাপ পড়ে বলে ফুসফুসের এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সকালে সূর্য যখন উঠে তখন যদি আপনি সূর্যের দিকে তাকিয়ে থাকেন কিছু সময় এবং এই ব্যায়াম করেন তো আপনার চোখের জন্য বড় উপকার হবে।
হলাসন
হলাসন

 ২. হলাসনঃ-
 আপনার শরীরের থাইরয়েড গ্রন্থির  উপর প্রচুর চাপ পরে এই ব্যায়ামের ফলে  আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি পুরো সবল হয়। এই ব্যায়ামে পিঠের চামড়ার উপরে চাপ পড়ে ফলে আপনার পিঠের চামড়া তথা শিরা-উপশিরায় রক্ত চলাচল ভালো হয়। আপনি প্রতিদিন এই ব্যায়াম 30 থেকে 40 সেকেন্ড করে 2-3 বার করতে পারেন সকালে এবং সন্ধ্যার দিকে।

৩. চক্রাসনঃ-
 এই ব্যায়ামে আপনার শরীরকে উল্টো দিকে ভাঁজ করে রাখার  কারণে আপনার পিঠের চামড়া এবং পেটের চামড়ার দিকে প্রচুর পরিমাণে চাপ পড়ে এই ব্যায়াম আপনার পিঠে এবং পেটের পেশী সংকোচন প্রসারণ করতে সাহায্য করে  যা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এই ব্যায়াম যদি আপনি নিয়মিত  করেন তাহলে আপনার পেট ও বুক এবং গলার মাংস পেশীর উপর নিয়মিতভাবে  চাপ পড়বে এবং সংকোচন ও প্রসারণ হবে বলে আপনার শরীরে প্রচুর উপকার হবে। আপনি এই ভাবে  সকাল এবং সন্ধায় তিন চার বার করতে পারেন ঘরে বসে অথবা নিজের বিছানায়।
শীর্ষাসন
শীর্ষাসন

 ৪. শীর্ষাসনঃ-
 অন্য ব্যায়ামে মতো এইগুলো অনেক উপকারিতা আছে। এই ব্যায়ামে মাথা এবং ঘাড়ের উপর প্রচুর চাপ পড়ে এবং সমগ্র শরীর মাথা এবং ঘাড়ের উপর দাঁড়িয়ে থাকে তাই এইভাবে ঘাড়ের মাংসপেশি এবং  মাথার শিরা-উপশিরার উপর প্রচুর উপকারিতা হয়। এই ব্যায়ামের সময় সমগ্র শরীর টি আমরা উল্টো দিকে মুখ করে রাখে তথা পা উপরে এবং মাথা মাঠের দিকে হয় ফলে শরীরের ভেতর ফুসফুস, লিভার  ইত্যাদির খুব উপকার হয় এই ব্যায়ামে।

 উপরের দেওয়া আসনগুলি ছারাও আরও অনেক আসন আছে যেগুলোর  কিছু নাম নিচে লেখা হলোঃ-

 ভুজঙ্গআসন, ধনুরাসন, ময়ূরাসন,  বজ্রাসন, সিংহাসন, উষ্ট্রাসন, গোমুখাসন, ভদ্রাসন, মৎস্যাসন, বৃক্ষাসন,  নৌকাসন, অর্ধচন্দ্রাসন, চান্দ্র আসন,   পর্বত আসন,  সর্বাঙ্গাসন, ইত্যাদি ইত্যাদি।


 উপরে শুধু মাত্র কয়েকটি যোগ ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করা হলো এবং তা খুবই সংক্ষেপে এরপরে  আরো অনেক যোগ ব্যায়াম আছে যা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা যাবে এরপরের পোস্টে।

 প্রতিটি মানুষের জীবন যোগ ব্যায়াম করা জরুরী তেমনি প্রতিটি ছাত্র ছাত্রী বাচ্চা মানুষ যুবক মানুষ প্রতিদিন যোগদান করা অত্যন্ত জরুরি কেননা শরীর গঠন ভালো করে করতে যোগ ব্যায়াম করা খুবই জরুরী। আপনি যদি যোগ ব্যায়াম না করে থাকেন তবুও আপনাকে  খেলাধুলা করতেই হবে। খেলাধুলা ছাত্র জীবনে একটা অপরিহার্য অঙ্গ শুধু ছাত্রজীবনে না এটা শুধু মানুষের জীবন তথা সমগ্র মানুষের  সুস্থ সবল থাকার জন্য একটা গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

উপসংহারঃ-
 এই পোস্টে শুধু আমি ভূমিকা তথা ইন্ট্রোডাকশন করলাম যোগ ব্যায়াম নিয়ে। এরপরে পোস্টগুলোতে আমি প্রত্যেকটা যোগ ব্যায়ামের উপকারিতা অপকারিতা এবং কতক্ষণ পর্যন্ত একটি করে যোগ ব্যায়াম করতে লাগে এবং কিভাবে করা লাগে তার বিস্তারিত ব্যাখ্যা দিয়ে দেব। নিচের লিঙ্কগুলিতে ক্লিক করুন এবং জানুন প্রত্যেকটি যোগ ব্যায়াম এর সম্বন্ধে।  পরিশেষে একটি কথা না বললেই নয় আমাদের শরীরের যোগ ব্যায়াম অপরিহার্য অঙ্গ এটা কথা সত্যি যে বর্তমানকালে মাঠের অভাব ব্যায়াম করার জন্য যে খোলা মুক্ত হওয়া ইত্যাদি দরকার যে প্রভাব দিন দিন বেড়েই চলেছে কলকারখানা ঘরবাড়ি ফলে আভাব হচ্ছে জায়গার।তার জন্য ঘরে বসে শুধু একটি বিছানা একটি মাদুরের উপর আপনি যোগ ব্যায়াম করে আপনার শরীরকে সুস্থ সফল করতে পারেন। তাই এই যোগ ব্যায়াম এক গুরুত্বপূর্ণ রাস্তা এবং একটিমাত্র রাস্তা যা আপনি আপনার ঘরে বসেই অনায়াসে পালন করতে পারেন এবং নিজেকে সুস্থ স্বাভাবিক রাখতে পারেন।
  যোগ ব্যায়াম সম্বন্ধে বিস্তারিত জানার জন্য নিচে দেওয়া লিংকে ক্লিক করুন।


COMMENTS

BLOGGER
Name

২০১৮ সালের আমাবস্যা ও পূর্ণিমা তিথির দিন-তারিখ-সময়,1,২১ ফেব্রুয়ারি,1,26 জানুয়ারি প্রজাতন্ত্র দিবস রচনা,1,26 জানুয়ারি রচনা,1,7 Best Free Screen Recording Software 2019 You Can Use Your Computer,1,A Short Biography of Srinivas Ramanujan and why We celebrate the National Mathematics Day.,1,Aamar Garbo Mamata,1,All Players Name List in 2019,1,ATM Card,1,ATM Card টি Online এর কাজের জন্যে,1,Bangla Health Tips,1,bangla news,2,bangla serial,1,BGTA,3,bhagat singh,1,Bijoyinee,1,Bijoyinee bangla serial,1,Bijoyinee Cast,1,Bijoyinee Serial Cast,1,bjp,2,Block Any Website,1,breaking news,1,charak puja,1,Cheapest Epson Printer You Can Buy and Enjoy,1,Chipko movement writing and its results,1,Cooch Behar News,2,CSK (Chennai Super Kings) 2019 IPL All Players Name,1,DD (Delhi Daredevils) 2019 All Players Name and List,1,delete facebook profile name,1,didi ke bolo,1,durgapuja,1,Eid,1,Epaper,1,Essay on Republic Day,1,Facebook,5,Facebook Account Hack,1,Facebook autolike,1,Free education,1,Game,2,google my activity,1,Health,17,hindu,14,hindu religion,14,Holi festival,1,How to backup the computer?,1,how to edit,1,how to verify sbi bank tool kit,1,indian news,1,ipl,9,Karmasangsthan,1,Karmasangsthan Epaper in Bengali This Week pdf,1,karmasangsthan paper 2019,1,KKR (Kolkata Knight Riders) 2019 All Players Name and List,1,know all about The day-time-date of New moon 2018.,1,KXIP (Kings XI Punjab) 2019 All Players Name and List,1,maghi purnima 2018,1,maghi purnima date 2018,1,Maha Shivaratri,2,Mamta,1,Mamta Banerjee,2,Mamta News,2,MI (Mumbai Indians) 2019 All Players Name and List,1,modi ji live video,1,Mozilla Firefox,1,Narendra modi,2,Navratri in Bangal | নবরাতের অর্থ কি এবং এর সময়সূচী,1,News,9,okrabari khun,1,other,9,Others,10,Punjab girl free education,1,RCB (Royal Challengers Bangalore) 2019 All Players Name and List,1,Religion,22,republic day,1,republic day 26 January,1,republic day essay,1,RR (Rajasthan Royals) 2019 All Players Name and List,1,saraswati puja 2018,1,Saraswati Puja SMS,1,SBI,2,SBI বাঙ্কে,2,SBI বাঙ্কে টুল কিট ভেরিফাই,1,SD (Secure Digital Card) কার্ড,1,SD Card,1,SD কার্ড,1,search engin,1,searchengin in bangla,1,SRH (Sunrisers Hyderabad)2019 All Players Name and List,1,star jalsha serial,1,Subhas Chandra Bose,1,subhash chandra bose history,1,Sushma Swaraj,1,Sushma Swaraj death,1,Technology,29,tgt,3,TGT স্কেল,2,tmc,1,Truecaller,1,valentine wishes sms,1,valentines day,1,Valentines Day Images,1,What-is-the-third-party-add,1,WhatsApp,1,Wifi,1,Wifi password,1,Wifi নেটওয়ার্ক,1,Wifi নেটওয়ার্ক স্লো,1,World most Popular 15 Search Engine's Name,1,অ্যান্টি ভাইরাস,1,অ্যান্টি ভাইরাস ছাড়া উইন্ডোজ কম্পুটার স্কান,1,আদার উপকারিতা ও অপকারিতা,1,আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা দিবস,1,আমাবস্যা তিথির দিন-তারিখ-সময় ২০১৮,1,আমার গর্ব মমতা,1,ইনফ্লুয়েঞ্জা রোগের লক্ষণ ও আয়ুর্বেদিক মতে এর ঘরোয়া চিকিৎসা,1,একাদশী দিন,1,ও সময়,1,ও সময় ২০১৮,1,ওয়েবসাইট ব্লক,1,কাঁচা আম-এর উপকারিতাগুলি ও অপকারিতাগুলি কি? কাঁচা আম,1,কাশি থেকে মুক্তির উপায়,1,কাশি সারানোর ঘরোয়া উপায়,1,কিভাবে কম্পুটার ব্যাক অপ করবেন?,1,ক্যালকুলেটরে,1,গুগল সার্চ লিস্ট ডিলিট,1,গুগল সার্চ লিস্ট ডিলিট করবেন কিভাবে?,1,চরক পূজা 2018 তারিখ এবং সময়,1,চিপকো আন্দোলন রচনা ও তার ফলাফল,1,ছাত্র-ছাত্রিদের জন্যে মহাত্মা গান্ধী রচনা - জানুন মহাত্মা গান্ধীর জীবনী,1,জন্মাষ্টমী,1,জন্মাষ্টমীর পৌরাণিক কাহিনি ও জানুন জন্মাষ্টমীর দিন,1,জল্পেশ্বর,1,জল্পেশ্বর মন্দির,1,জানুন ঝুলন যাত্রার পৌরাণিক কাহিনি,1,জানুন নতুন বছরের নতুন নিয়মঅনুযায়ী পশ্চিমবঙ্গের জেলা কয়টি।,1,ট্রুকলার অ্যাপ,1,ট্রুকলার অ্যাপের নানা সুবিধা ও অসুবিধেগুলি,1,তারিখ,2,তারিখ ও গ্রুপ,1,তারিখ ও সময় ২০১৮।,1,থার্ড পার্টি অ্যাড কি?,1,দিদিকে বলো,1,দুর্গাপূজা উপর প্রবন্ধ,1,দুর্গাপূজা রচনা,1,দোল উৎসব,2,দোল উৎসব এর ইতিহাস এবং রচনা,1,দোলযাত্রা,1,নাম্বার ছারাই হোয়াটসআপ করার কৌশল।,1,নেতাজির মৃত্যু রহস্য,1,নেতাজীর অন্তর্ধান রহস্য,2,নেতাজীর জীবন কাহিনী,2,পূর্ণিমা তিথি,1,প্রজাতন্ত্র দিবস,1,প্রজাতন্ত্র দিবস বক্তব্য,1,প্রথম ১০ সার্চ ইঞ্জিন,1,ফেসবুক অটলাইক,1,ফেসবুক অ্যাকাউন্ট বন্ধ,1,ফেসবুক অ্যাকাউন্ট হ্যাক,1,ফেসবুক পোস্ট,2,ফেসবুক পোস্ট করা ছবি,1,ফেসবুক প্রোফাইল নামের এডিট,1,ফেসবুক ফ্রেন্ড,2,ফেসবুক ফ্রেন্ড লিস্ট থেকে ফ্রেন্ড ডিলিট,1,ফ্রেন্ড রিকুয়েস্ট বন্ধ করার উপায়,1,বিশ্বকর্মা পূজা,1,বিশ্বকাপ ফুটবল,1,বিশ্বকাপ ফুটবল ২০১৮,1,বিশ্বকাপ ফুটবল সমায়,1,বুদ্ধ পূর্ণিমা 2018,1,বৃহত্তর গ্রাজুয়েট টীচারর্স আসোসিয়েশন,1,বৌদ্ধ পূর্ণিমা ২০১৮,1,ভগত সিং,1,ভগত সিং রচনা,1,ভারতীয় স্টেট ব্যাঙ্ক,1,ভারতের প্রজাতন্ত্র দিবস রচনা,2,ভারতের স্বাধীনতা দিবস রচনা,1,ভালবাসা দিবস sms,1,ভালবাসা দিবসের ইতিহাস,1,ভেলেন্টাইন ডে,1,ভ্যালেন্টাইন ডে এসএমএস,1,ভ্যালেন্টাইনস ডে ২০১৮,1,মজিলা ফায়ারফক্স,1,মজিলা ফায়ারফক্স ব্রাউজার থেকে হিস্ট্রি ডিলিট,1,মমতা ব্যানার্জি,1,মহা শিবরাত্রি ২০১৮,1,মহাশিবরাত্রি ২০১৮,1,মাঘী পূর্ণিমা,1,মাঘী পূর্ণিমা 2018,1,মাঘী পূর্ণিমা কবে,1,মাতৃভাষা দিবস রচনা,1,যোগ ব্যায়াম কাকে বলে,1,রাখি পূর্ণিমার ইতিহাস ও জানুন ২০১৮ সালের রাখি পূর্ণিমার দিন,1,রাখি বন্ধন ও রাখি বন্ধন এর ইতিহাস,1,রাখি বন্ধন ছবি,1,শিব রাত্রির ইতিহাস,1,শিবরাত্রি ২০১৮,1,শিবরাত্রি ছবি,1,শিবের মাথায় জল,1,শুভ প্রজাতন্ত্র দিবস,1,শুভ বুদ্ধ পূর্ণিমা,1,শুভেচ্ছা বার্তা,1,সরস্বতী পূজা,1,সরস্বতী পূজা উপকরণ,1,সরস্বতী পূজা পদ্ধতি,1,সরস্বতী পূজার sms,1,সুষমা স্বরাজ,1,সেরা স্ক্রীন রিকরডিং সফটওয়্যার ২০১৯ এর তালিকা,1,স্বরসতী ঠাকুরের ছবি,2,স্বরসতী দেবির ছবি,1,স্বরসতী পূজা,3,স্বরসতী পূজা ২০১৮,2,স্বরসতী পূজা ২০১৯ তারিখ,1,স্বরসতী পূজার ছবি,3,স্বরসতী মায়ের ছবি,2,স্বামী বিবেকানন্দ,1,স্বামী বিবেকানন্দের ছবি। জানুন ১২ ই জানুয়ারি কেন আমরা পালন করি?,1,হিন্দু ধর্ম,1,হোয়াটসআপ,1,হোলি,2,হোলি উৎসব,2,
ltr
item
JHUTAN DA: যোগ ব্যায়াম কাকে বলে? ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলি কি কি?
যোগ ব্যায়াম কাকে বলে? ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলি কি কি?
যোগ ব্যায়ামের অল্প সময়ের মধ্যে সারা শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে শক্তি ক্ষয় করা যায়। বলে খুব কম সময়ের মধ্যে সারা শরীরকে একটা নতুন রূপে নিয়ে যাওয়া যায়। খুব কম সময় এবং হালকা হালকা শারীরিক অঙ্গভঙ্গি করার মাধ্যমে শরীরকে আরামদায়ক করে তোলা যায়। মনের সারাদিনের ক্লান্তি দূর হয় যায় এবং শরীরের আরামদায়ক রূপে ফিরে আসে, যার ফলে চলে আবার নতুন নতুন ফিরে আসে আবার নতুন কর্ম ক্ষমতা ফিরে আসে এবং শরীর নতুন ভাবে কাজ করতে সাহস পায় ও বল পায়। যোগ ব্যায়াম কাকে বলে? ব্যায়ামের উপকারিতা ও অপকারিতা গুলি কি কি?
https://3.bp.blogspot.com/-yjzVBg52V4c/XEhr9FeweXI/AAAAAAAAE9M/Q0xJ9eWXjToXPeEJJFYGVLfatFcngdH1QCLcBGAs/s320/2.jpg
https://3.bp.blogspot.com/-yjzVBg52V4c/XEhr9FeweXI/AAAAAAAAE9M/Q0xJ9eWXjToXPeEJJFYGVLfatFcngdH1QCLcBGAs/s72-c/2.jpg
JHUTAN DA
https://www.jhutanda.com/2019/01/What-is-yoga-exercise.html
https://www.jhutanda.com/
https://www.jhutanda.com/
https://www.jhutanda.com/2019/01/What-is-yoga-exercise.html
true
3286010889847672584
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy